الكاتبة - د. هند العلي - المدينة المنورة
أخصائية رعاية مركزة
اﻟﺻﯾﺎم ھو ﻣﻣﺎرﺳﺔ ﻗدﯾﻣﺔ ﺗﺣﻣل ﻓﻲ طﯾﺎﺗﮭﺎ ﻓواﺋد ﺻﺣﯾﺔ وروﺣﯾﺔ ﻋدﯾدة، وﻗد ﺗم اﻟﺗﻌرف ﻋﻠﻰ ھذه اﻟﻔواﺋد ﻋﺑر اﻟﺛﻘﺎﻓﺎت اﻟﻣﺧﺗﻠﻔﺔ، فالصيام يحسن ﺻﺣﺔ اﻟﺟﻠد اﻟﺻﯾﺎم ﯾﻣﻛن أن ﯾﺳﺎﻋد ﻓﻲ ﺗﺣﺳﯾن ﻣظﮭر اﻟﺑﺷرة ﻣن ﺧﻼل ﺗﻘﻠﯾل اﻻﻟﺗﮭﺎﺑﺎت وﺗﻌزﯾز ﺗﺟدﯾد اﻟﺧﻼﯾﺎ زﯾﺎدة اﻟطﺎﻗﺔ ﻋﻠﻰ اﻟرﻏم ﻣن أن اﻟﺑﻌض ﻗد ﯾﺷﻌر ﺑﺎﻟﺗﻌب ﻓﻲ اﻟﺑداﯾﺔ، إﻻ أن اﻟﻌدﯾد ﻣن اﻷﺷﺧﺎص ﯾﻼﺣظون زﯾﺎدة ﻓﻲ ﻣﺳﺗوﯾﺎت اﻟطﺎﻗﺔ ﺑﻌد اﻟﺗﻛﯾف ﻣﻊ اﻟﺻﯾﺎم بالإضافة إلى ﺗﻌزﯾز اﻟﺻﺣﺔ اﻟﻌﻘﻠﯾﺔ، فاﻟﺻﯾﺎم ﻗد ﯾﺳﺎﻋد ﻓﻲ ﺗﻘﻠﯾل ﻣﺳﺗوﯾﺎت اﻟﻘﻠق واﻻﻛﺗﺋﺎب، ﺣﯾث ﯾُﻌﺗﻘد أﻧﮫ ﯾﻌزز ﻣن إﻧﺗﺎج ھرﻣوﻧﺎت اﻟﺳﻌﺎدة ﻣﺛل اﻟﺳﯾروﺗوﻧﯾن.
كما ﯾﺳﺎﻋد اﻟﺻﯾﺎم ﻓﻲ اﻟﺗﺧﻠص ﻣن اﻟﺳﻣوم اﻟﻣﺗراﻛﻣﺔ ﻓﻲ اﻟﺟﺳم، ﻣﻣﺎ ﯾﻌزز ﻣن اﻟﺻﺣﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ وﯾوﻓر اﻟﺻﯾﺎم ﻓرﺻﺔ ﻟﻠﺗﻔﻛﯾر ﻓﻲ اﻟﻌﺎدات واﻟﺳﻠوﻛﯾﺎت، ﻣﻣﺎ ﯾﻣﻛن أن ﯾؤدي إﻟﻰ ﺗﺣﺳﯾن اﻟذات واﻟﻧﻣو اﻟﺷﺧﺻﻲ، وﺑﻌض اﻷﺷﺧﺎص ﯾﺟدون أن اﻟﺻﯾﺎم ﯾﺳﺎﻋد ﻓﻲ ﺗﺣﺳﯾن ﺟودة اﻟﻧوم، ﺣﯾث ﯾﻣﻛن أن ﯾؤدي إﻟﻰ ﻧﻣط ﻧوم أﻛﺛر اﻧﺗظﺎﻣﺎً.
وتشير ﺑﻌض اﻟدراﺳﺎت إﻟﻰ أن اﻟﺻﯾﺎم ﻗد ﯾﺳﺎھم ﻓﻲ زﯾﺎدة اﻟﻌﻣر اﻻﻓﺗراﺿﻲ ﻣن ﺧﻼل ﺗﺣﺳﯾن اﻟﺻﺣﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ وﺗﻘﻠﯾل ﻣﺧﺎطر اﻷﻣراض اﻟﻣزﻣﻧﺔ.
فمن هنا نؤكد ﻋﻠﻰ أن اﻟﺻﯾﺎم ﯾﺟب أن ﯾﺗم ﺑﺷﻛل آﻣن وﺻﺣﻲ، ﻣﻊ ﻣراﻋﺎة اﻻﺣﺗﯾﺎﺟﺎت اﻟﻔردﯾﺔ ﻟﻛل ﺷﺧص واﺳﺗﺷﺎرة اﻟطﺑﯾب أو أﺧﺻﺎﺋﻲ اﻟﺗﻐذﯾﺔ ﯾﻣﻛن أن يكون ﺧطوة ﺣﻛﯾﻣﺔ ﻟﺿﻣﺎن أن اﻟﺻﯾﺎم ﯾﺗﻧﺎﺳب ﻣﻊ اﻟﺣﺎﻟﺔ اﻟﺻﺣﯾﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ.
